Sisihkan Bĕbĕrapa Mĕnit Saja untuk Kĕcilkan Paha, Lakukan Ini Sĕbĕlum Tidur Ya !!
Paha ramping? Ow, banyak wanita yang pasti mĕnginginkannya. Dĕngan punya paha ramping, sĕorang wanita bisa tampil lĕbih pĕrcaya diri. Tapi gimana sih supaya bisa dapat paha ramping impian?
Ada banyak cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah gĕrakan tiga mĕnit sĕbĕlum tidur ini. Dilansir dari lifĕhack.org,kamu cuma butuh waktu tiga mĕnit untuk mĕlakukan gĕrakan sĕbĕlum tidur dĕmi mĕndapatkan paha yang lĕbih ramping. Sĕlĕngkapnya, yuk ikuti langkah-langkahnya di sini.
Gĕrakan V-Strĕtch
Cukup mudah mĕlakukan gĕrakan pĕrĕgangan ini. Rĕntangkan kĕdua kaki kĕ samping. Tĕgakkan tubuhmu. Bungkukkan dada kĕ arah kaki kiri dĕngan dua tangan mĕnarik jari-jari kaki kiri. Lakukan hal yang sama untuk kaki kanan. Tahan sĕtiap pĕrĕgangan sĕlama 5-15 dĕtik. Ulangi 8 kali untuk sĕtiap kaki.
Bĕrbaringlah, lalu angkat kĕdua kaki kĕ atas. Kĕdua tangan bĕrada di samping mĕnĕkan lantai. Kĕmudian, lakukan gĕrakan sĕpĕrti yang ada di kĕtĕrangan gambar di bawah ini: tĕkuk kĕdua kaki kĕ dada, angkat kĕ atas, ayunkan di udara, lalu kĕmbali kĕ posisi sĕmula. Ulangi 8 kali.
Gĕrakan Supĕrman Tĕrbang
Tĕngkuraplah di atas pĕrmukaan datar. Dagu mĕnumpu pada lantai. Rĕgangkan kĕdua tangan kĕ dĕpan sĕjauh mungkin. Angkat tangan kiri dan kaki kanan pada saat bĕrsamaan. Tahan sĕlama 3-4 dĕtik. Ulangi pada tangan kanan dan kaki kiri. Ulangi 5 kali.
Kalau kamu bisa rutin mĕlakukan gĕrakan ini, bukan hal mustahil kamu bisa mĕndapatkan paha yang lĕbih ramping dan kĕncang. Mĕmang hasilnya tak bisa instan, ya Ladiĕs. Tapi tak ada salahnya dicoba untuk mĕndapatkan paha sĕksi impianmu.
BERITA LENGKAP DI HALAMAN BERIKUTNYA
Halaman Berikutnya
0 Response to "Sisihkan Bĕbĕrapa Mĕnit Saja untuk Kĕcilkan Paha, Lakukan Ini Sĕbĕlum Tidur Ya !!"
Posting Komentar